Manchmal merken wir es erst, wenn wir völlig erschöpft sind: Wir sind mehr im „Funktionieren“ als im Leben. Termine, Verpflichtungen, Erwartungen – alles zieht an uns vorbei, und irgendwo unterwegs haben wir uns selbst aus den Augen verloren.
Zurück zu sich zu finden, muss kein radikaler Neuanfang sein. Oft sind es kleine, bewusste Schritte, die eine große Wirkung haben. Hier teile ich drei Impulse, die dir helfen können, wieder mehr bei dir anzukommen.
1. Beginne deinen Tag mit einer Minute Stille
Es klingt simpel, aber schon eine einzige Minute, bevor der Alltag startet, kann einen Unterschied machen. Setz dich bequem hin, schließe die Augen und atme bewusst ein und aus. Spüre, wie der Atem deinen Körper bewegt.
Diese kleine Routine ist wie ein innerer Anker – sie erinnert dich daran, dass du mehr bist als deine To-Do-Liste. Selbst wenn der Tag danach trubelig wird, hast du dir diesen Moment geschenkt.
2. Sag einmal bewusst „Nein“
Viele von uns sagen zu schnell „Ja“ – zu Projekten, Einladungen, Aufgaben, die uns eigentlich nicht gut tun. Übe, einmal bewusst „Nein“ zu sagen. Nicht aus Trotz, sondern aus Selbstfürsorge.
Frag dich: „Will ich das wirklich?“ Wenn die Antwort ein klares Nein ist, erlaube dir, es auch auszusprechen. Jedes Nein zu etwas, das nicht zu dir passt, ist ein Ja zu dir selbst.
3. Mach etwas nur für dich – ohne Zweck
Wir leben in einer Welt, in der alles optimiert wird. Selbst unsere Freizeit ist oft durchgeplant. Nimm dir bewusst Zeit für etwas, das keinen Zweck erfüllen muss. Lies ein Buch, geh spazieren, male, höre Musik – einfach, weil es dir Freude macht.
Indem du dir erlaubst, ohne Ziel etwas zu tun, stärkst du die Verbindung zu dir selbst. Du wirst merken: Aus dieser Leichtigkeit entstehen oft die besten Ideen.
Schlussgedanke:
Du musst nicht von heute auf morgen alles verändern. Fang mit einem kleinen Schritt an – und beobachte, was passiert. Veränderung beginnt selten mit einem großen Knall. Meistens ist es ein leises, aber deutliches „Ich bin wieder da“.
Call to Action
Wenn du Lust hast, tiefer in das Thema einzusteigen, findest du in meinem Workbook „5 Impulse für mehr innere Ruhe im Alltag“ weitere Übungen und Inspirationen. Trag dich einfach hier ein und erhalte es direkt per E-Mail.
