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Katharina Mertsch
Osteopathie für die
ganze Familie
Allgemeine Osteopathie
Egal ob Kind oder Erwachsener, die osteopathische Untersuchung und Behandlung erfolgen individuell dem Alter und den Beschwerden meiner Patienten angepasst.
Speziell für Frauen
Ein Schwerpunkt meiner Praxistätigkeit bildet die funktionelle osteopathische Behandlung von Frauen mit gynäkologischen Beschwerden aller Altersstufen.
Für Mutter & Kind
Osteopathie begleitet Sie rund um die Schwangerschaft, wird bei Babys, Kindern und Jugendlichen als sanfte Heilmethode bei vielen funktionellen Beschwerden eingesetzt.
Regelmäßige BEWEGUNGSpausen müssen gar nicht lang sein, und können sogar vom (Büro-) Stuhl aus durchgeführt werden.
Sie helfen dir dabei, Verspannungen und Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen.
Das tut auch deinem Beckenboden gut. Eng verbunden mit dem Zwerchfell und der Hüftmuskulatur schadet langes Sitzen auch deiner Beckenbodengesundheit!
Übung 1:
Setze dich aufrecht hin und lege mit der Einatmung die Handaußenfläche an das gegenüberliegende Knie. Mit der Ausatmung zieht ein Arm nach hinten.
Bring mit der Einatmung den nach hinten gestreckten Arm mit der Handaußenfläche ans andere Knie. Mit der Ausatmung zieht nun der andere Arm nach oben und hinten.
Dies ist eine fließende Bewegung
Übung 2:
Setze ich aufrecht hin und nimmt die Arme hinter dem Kopf zusammen. Die Ellenbogen ziehen nach außen.
Schritt 1: abwechselnd nach rechts und links neigen
Schritt 2: nach links und rechts rotieren
Schritt 1 + 2 im Wechsel
Viel Spaß 💪🏽😊
#beckenbodentraining #rückentraining #rückrnschmerzen #osteopathiefürfrauen #osteopathie #münster #büroarbeit
Regelmäßige BEWEGUNGSpausen müssen gar nicht lang sein, und können sogar vom (Büro-) Stuhl aus durchgeführt werden.
Sie helfen dir dabei, Verspannungen und Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen.
Das tut auch deinem Beckenboden gut. Eng verbunden mit dem Zwerchfell und der Hüftmuskulatur schadet langes Sitzen auch deiner Beckenbodengesundheit!
Übung 1:
Setze dich aufrecht hin und lege mit der Einatmung die Handaußenfläche an das gegenüberliegende Knie. Mit der Ausatmung zieht ein Arm nach hinten.
Bring mit der Einatmung den nach hinten gestreckten Arm mit der Handaußenfläche ans andere Knie. Mit der Ausatmung zieht nun der andere Arm nach oben und hinten.
Dies ist eine fließende Bewegung
Übung 2:
Setze ich aufrecht hin und nimmt die Arme hinter dem Kopf zusammen. Die Ellenbogen ziehen nach außen.
Schritt 1: abwechselnd nach rechts und links neigen
Schritt 2: nach links und rechts rotieren
Schritt 1 + 2 im Wechsel
Viel Spaß 💪🏽😊
#beckenbodentraining #rückentraining #rückrnschmerzen #osteopathiefürfrauen #osteopathie #münster #büroarbeit
Hinter den Kulissen einer Osteopathin: Ein Tag voller Duft, Kaffee und Heilung 😊 Vom Online Coaching bis zur persönlichen Betreuung - mein Ziel ist es, das Wohlbefinden meiner Patientinnen zu fördern. 🌿☕️
#Osteopathie #Heilung #Wohlbefinden“
#besterberufderwelt
Hinter den Kulissen einer Osteopathin: Ein Tag voller Duft, Kaffee und Heilung 😊 Vom Online Coaching bis zur persönlichen Betreuung - mein Ziel ist es, das Wohlbefinden meiner Patientinnen zu fördern. 🌿☕️
#Osteopathie #Heilung #Wohlbefinden“
#besterberufderwelt
Das kontinuierliche Steigern von Beckenbodenübungen und das Einbringen neuer Trainingsreize kann äußerst vorteilhaft sein, um deine Fortschritte zu maximieren. Indem du die Übungen variierst und die Intensität erhöhst, werden verschiedene Muskelgruppen effektiv angesprochen. Darüber hinaus stärkt die Einführung neuer Herausforderungen die Motivation, denn nichts ist so entscheidend wie die kontinuierliche Aufrechterhaltung deines Trainings! 💪🏽
#beckenbodentraining #inkontinez #osteopathie #selfcare #rückbildungsgymnastik
Das kontinuierliche Steigern von Beckenbodenübungen und das Einbringen neuer Trainingsreize kann äußerst vorteilhaft sein, um deine Fortschritte zu maximieren. Indem du die Übungen variierst und die Intensität erhöhst, werden verschiedene Muskelgruppen effektiv angesprochen. Darüber hinaus stärkt die Einführung neuer Herausforderungen die Motivation, denn nichts ist so entscheidend wie die kontinuierliche Aufrechterhaltung deines Trainings! 💪🏽
#beckenbodentraining #inkontinez #osteopathie #selfcare #rückbildungsgymnastik
Heute ist Tag der Rückengesundheit!
Du sitzt viel? Bewegung findet erst nach der Arbeit statt?
Gönn dir zwischendurch Bewegungspausen: also Pausen MIT Bewegung 😉
Dein Rücken wird es dir danken 🫶🏻 und dein #beckenboden übrigens auch.
Deine Katharina
#tagderrückengesundheit #rückentraining #rückenschmerzen #beckenbodentraining #osteopathiefürfrauen
📷 @linavilina ♥️
Heute ist Tag der Rückengesundheit!
Du sitzt viel? Bewegung findet erst nach der Arbeit statt?
Gönn dir zwischendurch Bewegungspausen: also Pausen MIT Bewegung 😉
Dein Rücken wird es dir danken 🫶🏻 und dein #beckenboden übrigens auch.
Deine Katharina
#tagderrückengesundheit #rückentraining #rückenschmerzen #beckenbodentraining #osteopathiefürfrauen
📷 @linavilina ♥️
Beim Beckenbodentraining kann es hilfreich sein, mit Bildern zu arbeiten.
„Gänseblümchen pflücken“, „Reißverschluss schließen“,… das hast du sicherlich schon gehört.
Hier kommt eine neue Übung.
Stell dir vor, du wärst eine Katze. Und während du entspannt liegst oder sitzt, bewegst du deinen flauschigen Katzenschwanz leicht vor und zurück, oder nach rechts und links. 😀
Atme tief durch, lass ganz locker und stelle es dir wirklich bildlich vor.
Kannst du spüren, wie sich dein Beckenboden aktiviert? Dann lass es mich mit einer 🐈 in den Kommentaren wissen ♥️
Für mehr Infos zum Thema Beckenboden kannst du dir mein Workbook mit 5 Übungen für den Beginn deiner Beckenbodenreise holen.
Link in Bio
📷 @einblickfotografie
🐈 Smilla
#beckenbodentipps #katze #beckenbodenimalltag #frauengesundheitzählt #frauengesundheit #osteopathie
Beim Beckenbodentraining kann es hilfreich sein, mit Bildern zu arbeiten.
„Gänseblümchen pflücken“, „Reißverschluss schließen“,… das hast du sicherlich schon gehört.
Hier kommt eine neue Übung.
Stell dir vor, du wärst eine Katze. Und während du entspannt liegst oder sitzt, bewegst du deinen flauschigen Katzenschwanz leicht vor und zurück, oder nach rechts und links. 😀
Atme tief durch, lass ganz locker und stelle es dir wirklich bildlich vor.
Kannst du spüren, wie sich dein Beckenboden aktiviert? Dann lass es mich mit einer 🐈 in den Kommentaren wissen ♥️
Für mehr Infos zum Thema Beckenboden kannst du dir mein Workbook mit 5 Übungen für den Beginn deiner Beckenbodenreise holen.
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📷 @einblickfotografie
🐈 Smilla
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Gönn dir 3 Minuten täglich für deine Beckenbodenhesundheit 🎉
Schreib mir deine Übungen von deinem Screenshot in die Kommentare, und schon kann es losgehen 🫶🏻
Du brauchst noch mehr Ideen für den Start deiner Beckenbodenreise?
Dann hol dir meinen Beckenbodenguide: Bye bye Beckenbodenstress - 5 Beckenbodenübungen in 5 Minuten“
Link in Bio
Viel Spaß, deine Katharina
📷 @einblickfotografie
#beckenbodentraining #beckenbodengesundheit #orakel #frauengesundheitzählt
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Viel Spaß, deine Katharina
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Entdecke die Kunst der inneren Balance mit meinen entspannten Beckenboden-, Nervensystem- und Rückenübungen. 🌿 In meinem osteopathischen Online-Coaching „Goldene Mitte“ erfährst du, wie du Harmonie und Wohlbefinden in deinem Körper etablieren kannst. 🌟 Lade dir mein kostenloses Beckenboden-Freebie mit 5 einfachen Übungen herunter – der erste Schritt zu einem starken und ausgeglichenen Zentrum. 🌈 Link in Bio für eine Reise zu mehr Leichtigkeit und Vitalität
Deine Katharina
#GoldeneMitte #Beckenboden #Wohlbefinden #onlinecoaching #starkemitte
📷 @einblickfotografie ♥️♥️♥️♥️
Entdecke die Kunst der inneren Balance mit meinen entspannten Beckenboden-, Nervensystem- und Rückenübungen. 🌿 In meinem osteopathischen Online-Coaching „Goldene Mitte“ erfährst du, wie du Harmonie und Wohlbefinden in deinem Körper etablieren kannst. 🌟 Lade dir mein kostenloses Beckenboden-Freebie mit 5 einfachen Übungen herunter – der erste Schritt zu einem starken und ausgeglichenen Zentrum. 🌈 Link in Bio für eine Reise zu mehr Leichtigkeit und Vitalität
Deine Katharina
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📷 @einblickfotografie ♥️♥️♥️♥️
Let‘s talk about it!
BECKENBODENGESUNDHEIT sollte für jede Frau eine Rolle spielen.
Es gibt viele Auslöser von Beschwerden - und es gibt viele Behandlungsansätze.
Macht euch bewusst, dass BECKENBODENGESUNDHEIT in den meisten Arztpraxen keine große Rolle spielt.
Ein „das ist eben so nach Geburten“, oder „das ist normal“ hat nichts mit mangelnden Therapiemöglichkeiten zu tun, sondern eben leider oft mit fehlender Kompetenz.
Sucht euch also Hilfe, wo es wirklich Hilfe gibt: gut ausgebildete Osteopathinnen, Physiotherapeutinnen, modernes Beckenbodentraining!
Fang doch gleich mit deiner Beckenbodenreise an und lade dir mein Freebie: „5 Übungen / 5 Minuten“ runter (Link in Bio)
Du hast Fragen? Ich bin für dich da.
Deine Katharina
#beckenbodentraining #beckenbodenglück #schmerzen #frausein #osteopathie #geburt #inkontinenz #blasenschwäche
Let‘s talk about it!
BECKENBODENGESUNDHEIT sollte für jede Frau eine Rolle spielen.
Es gibt viele Auslöser von Beschwerden - und es gibt viele Behandlungsansätze.
Macht euch bewusst, dass BECKENBODENGESUNDHEIT in den meisten Arztpraxen keine große Rolle spielt.
Ein „das ist eben so nach Geburten“, oder „das ist normal“ hat nichts mit mangelnden Therapiemöglichkeiten zu tun, sondern eben leider oft mit fehlender Kompetenz.
Sucht euch also Hilfe, wo es wirklich Hilfe gibt: gut ausgebildete Osteopathinnen, Physiotherapeutinnen, modernes Beckenbodentraining!
Fang doch gleich mit deiner Beckenbodenreise an und lade dir mein Freebie: „5 Übungen / 5 Minuten“ runter (Link in Bio)
Du hast Fragen? Ich bin für dich da.
Deine Katharina
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